Depressionen natürlich besiegen mit Titan Gel

Die Behandlung von Depressionen muss nicht Stunden der Beratung oder Tage bedeuten, die durch Pillen angeheizt werden. Diese Methoden können effektiv sein, aber Sie können natürliche Methoden bevorzugen, um Ihre Stimmung zu steigern.

Übung, Geist-Körper-Therapien und Kräuterergänzungen können die Macht haben, Ihre Aussichten zu beeinflussen und sogar Ihre Gehirnchemie zu verändern. Viele dieser Behandlungen sind sicher, aber nicht immer wirksam.

Übung, um Sie aufzupumpen
Regelmäßige körperliche Aktivität ist möglicherweise nicht das erste, was Ihnen Ihr Arzt verschreibt, wenn er eine Depression diagnostiziert. Aber vielleicht sollte es Teil Ihrer Therapie sein.

Eine Studie der Duke University ergab, dass 30 Minuten mäßige aerobe Übungen dreimal pro Woche ebenso effektiv waren, um die Symptome einer Depression kurzfristig zu lindern wie Antidepressiva.

Die Studie ergab auch, dass Depressionen bei Menschen, die nach dem ersten Versuch weiter trainierten, weniger wahrscheinlich waren.

Wege zur Entspannung finden
Depressionen können dazu führen, dass man sich von den Dingen, die man liebt, getrennt fühlt. Es kann auch zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen. Abwickeln kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken.

Entspannungstechniken beinhalten:

Progressive Muskelentspannung mit Titan Gel

Die Forscher der Cochrane Collaboration untersuchten 15 Studien, die Titan Gel Testberichte und Erfahrungen sich auf Entspannungstechniken konzentrierten. Sie fanden heraus, dass Entspannungstechniken nicht so effektiv sind wie psychologische Behandlungen, aber effektiver als keine Behandlung zur Verringerung der Symptome.

Denken Sie über Meditation nach
Meditation ist eine Form der Entspannung, die den Geist reinigen soll, indem sie sich auf den Atem, ein Wort oder ein Mantra konzentriert. Einige Studien deuten darauf hin, dass die tägliche Meditation helfen kann, Stress, Ängste und Symptome von Depressionen zu lindern.

Achtsamkeitspraktiken, einschließlich Meditation, trainieren die Menschen, die Aufmerksamkeit auf den Moment zu lenken. Dies hilft, eine Haltung der Offenheit und Akzeptanz zu pflegen, die antidepressiv wirken kann.

Mit Yoga Körper und Geist gestalten

Yoga ist eine Geist-Körper-Übung. Eine Yoga-Routine bewegt sich durch eine Reihe von Posen, die helfen, Gleichgewicht, Flexibilität, Kraft und Konzentration zu verbessern. Die Posen werden gedacht:

die Wirbelsäule ausrichten
die geistige Klarheit verbessern
das Nervensystem verjüngen
Stress abbauen
fördern Entspannung und emotionales Wohlbefinden
Obwohl mehr Forschung notwendig ist, zeigen einige Studien, einschließlich Studien der University of Westminster, dass Yoga für die Verbesserung der Depressionssymptome nützlich sein kann.

Geführte Bild- und Musiktherapie
Guided Imagery ist eine Form der Meditation, bei der Sie sich ein Ziel so detailliert wie möglich vorstellen. Diese Technik nutzt die Kraft des positiven Denkens, um etwas Bestimmtes, wie Glück, zu erreichen.

Musiktherapie wurde verwendet, um die Stimmung von Menschen mit Depressionen zu verbessern. Manchmal geht es darum, Musik zu hören, die Entspannung und Positivität fördert. In anderen Fällen geht es um das Singen als Therapieform.

Eine Studie zeigt

Johanniskraut: Eine mögliche pflanzliche Lösung

Johanniskraut ist eine beliebte Kräuterbehandlung bei Depressionen in Europa. Amerikanische Ärzte sind mehr geteilter Meinung über seine Nützlichkeit.

Nach Angaben des National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) scheint Johanniskraut bei der Behandlung schwerer Depressionen nicht wirksam zu sein. Aber es kann Menschen mit leichten bis mittelschweren Formen zugute kommen.

Johanniskraut kann ernsthafte Wechselwirkungen mit Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln haben. Um sicher zu sein, konsultieren Sie vor der Einnahme immer Ihren Arzt.

Die SAM-e Sache

S-Adenosyl-L-Methionin (SAM-e) ist eine Chemikalie, die im Körper natürlich vorkommt. Es ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Gehirn- und Leberfunktion. Einige Studien zeigen, dass SAM-e bei Depressionssymptomen helfen kann, aber die Forschung liefert laut NCCAM keine schlüssigen Beweise.

SAM-e Pillen werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Menschen mit bipolarer Störung oder manischer Depression sollten SAM-e jedoch nicht einnehmen, da es zu Stimmungsschwankungen und Manie führen kann.

5-HTP und Serotonin

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine natürlich vorkommende Chemikalie. Es funktioniert, indem es die Menge an Serotonin im Gehirn erhöht. Serotonin ist mit Stimmung, Schlaf und anderen Funktionen verbunden.

Einige Studien deuten darauf hin, dass 5-HTP bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein kann, aber die Einnahme von 5-HTP in hohen Dosen oder über längere Zeiträume kann gefährlich sein. Die FDA testet keine Nahrungsergänzungsmittel.

In der Vergangenheit haben Verunreinigungen dazu geführt, dass etwa 5-HTP-Anwender eine manchmal tödliche Blutkrankheit entwickelt haben. Weitere Studien müssen durchgeführt werden, um festzustellen, ob 5-HTP bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein kann.

Heißer Kava

Kava ist eine Wurzel aus der Kava-Pflanze, die für ihre beruhigenden und betäubenden Eigenschaften bekannt ist. Es wird am häufigsten als Zutat in entspannenden Tees verwendet. Bereiche des Südpazifiks, einschließlich Hawaii, haben Kava für Stressabbau, Stimmungsaufhellung und andere beruhigende Effekte verwendet.

In der Tat, seine entspannende Wirkung wurde mit Benzodiazepinen verglichen. Studien haben gezeigt, dass Kava sicher und wirksam bei der Behandlung von Verspannungen und Ängsten ist, was helfen kann, Depressionssymptome zu lindern. Allerdings ist mehr Forschung erforderlich, um schlüssige Beweise zu erbringen.